Витамин Е (токоферолы + токотриенолы)
✅ Антиоксидантная защита – защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет процессы старения.
✅ Поддержка сердечно-сосудистой системы – снижает риск атеросклероза и воспалений сосудов.
✅ Здоровье кожи и волос – улучшает состояние кожи, препятствует старению, ускоряет заживление ран.
✅ Иммунитет – участвует в защите от вирусов и бактерий.
✅ Нервная система – улучшает когнитивные функции, защищает от нейродегенеративных заболеваний (Альцгеймера, Паркинсона).
✅ Репродуктивная функция – играет роль в поддержании гормонального баланса и фертильности.
✅ Защита печени – снижает повреждение клеток печени при заболеваниях.
✅ Поддержка зрения – помогает защитить сетчатку глаз от возрастных изменений.
✅ Поддержка сердечно-сосудистой системы – снижает риск атеросклероза и воспалений сосудов.
✅ Здоровье кожи и волос – улучшает состояние кожи, препятствует старению, ускоряет заживление ран.
✅ Иммунитет – участвует в защите от вирусов и бактерий.
✅ Нервная система – улучшает когнитивные функции, защищает от нейродегенеративных заболеваний (Альцгеймера, Паркинсона).
✅ Репродуктивная функция – играет роль в поддержании гормонального баланса и фертильности.
✅ Защита печени – снижает повреждение клеток печени при заболеваниях.
✅ Поддержка зрения – помогает защитить сетчатку глаз от возрастных изменений.
🔹 Витамин Е – это жирорастворимый антиоксидант, который включает токоферолы и токотриенолы. Он защищает клетки от окислительного стресса, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, кожи, нервной системы и укрепляет иммунитет.
⏳ В какое время, сколько принимать и как долго?
🔹 Лучшие формы витамина Е в добавках:
✔ Альфа-токоферол (основная форма в БАДах)
✔ Гамма-токоферол (более биодоступная форма)
✔ Комплекс токоферолов + токотриенолов (наиболее сбалансированный вариант)
🔹 Оптимальная дозировка:
✔ Для профилактики – 100 мг в сутки.
✔ При дефиците или проблемах с сердцем, кожей, репродуктивной системой – 200 - 400 мг в сутки (по назначению врача).
🔹 Время приема:
✔ Лучше с едой, содержащей жиры (улучшает усвоение).
✔ Лучше принимать в утреннее или дневное время.
🔹 Курс приема:
✔ Для профилактики – постоянно (при недостатке в питании).
✔ Для коррекции дефицита – курс 2-3 месяца, затем пересмотр дозировки.
⚠️ Важно: Не превышайте 200 мг в сутки без рекомендации врача, т.к. это может вызвать побочные эффекты.
🩺 Что может свидетельствовать о недостатке витамина Е?
⚠️ Основные симптомы дефицита:
🧪 Самый достоверный анализ на дефицит витамина Е
🥑 Продукты, богатые витамином Е
🛑 Кто в группе риска по дефициту витамина Е?
🩺 3. Лечение и профилактика дефицита
Если у вас есть выраженные симптомы дефицита, рекомендуется:
✅ Пройти анализ крови на уровень альфа-токоферола
✅ При необходимости принимать БАД
✅ Добавить продукты, богатые витамином Е
✅ Снизить уровень окислительного стресса (отказ от курения, снижение потребления алкоголя, сахара)
⚠️ Противопоказания к применению витамина Е
🛑 Условия хранения витамина Е
❗ Витамин Е является биологически активной добавкой к пище. Не является лекарством.
📌 Важно: Перед применением следует проконсультироваться с специалистом
ПРЕМИАЛЬНАЯ продукция мировых брендов
⏳ В какое время, сколько принимать и как долго?
🔹 Лучшие формы витамина Е в добавках:
✔ Альфа-токоферол (основная форма в БАДах)
✔ Гамма-токоферол (более биодоступная форма)
✔ Комплекс токоферолов + токотриенолов (наиболее сбалансированный вариант)
🔹 Оптимальная дозировка:
✔ Для профилактики – 100 мг в сутки.
✔ При дефиците или проблемах с сердцем, кожей, репродуктивной системой – 200 - 400 мг в сутки (по назначению врача).
🔹 Время приема:
✔ Лучше с едой, содержащей жиры (улучшает усвоение).
✔ Лучше принимать в утреннее или дневное время.
🔹 Курс приема:
✔ Для профилактики – постоянно (при недостатке в питании).
✔ Для коррекции дефицита – курс 2-3 месяца, затем пересмотр дозировки.
⚠️ Важно: Не превышайте 200 мг в сутки без рекомендации врача, т.к. это может вызвать побочные эффекты.
🩺 Что может свидетельствовать о недостатке витамина Е?
⚠️ Основные симптомы дефицита:
- Повышенная утомляемость, снижение работоспособности.
- Сухая кожа, ломкость волос, ногтей.
- Мышечная слабость, судороги, нарушение координации.
- Повышенная ранимость сосудов, склонность к синякам.
- Замедленное заживление ран и воспалений.
- Проблемы с памятью, вниманием, нервной системой.
- Ослабленный иммунитет, частые простуды.
- Преждевременное старение кожи, пигментные пятна.
- Нарушения репродуктивной функции.
🧪 Самый достоверный анализ на дефицит витамина Е
- Анализ крови на уровень α-токоферола – основной и самый точный метод.
- Норма: 12-46 мкмоль/л (для взрослых).
- Норма: 12-46 мкмоль/л (для взрослых).
🥑 Продукты, богатые витамином Е
- Масла: масло зародышей пшеницы, оливковое, подсолнечное, льняное, миндальное, сливочное масло.
- Орехи и семена: миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
- Жирная рыба: лосось, тунец, сардины.
- Зеленые овощи: шпинат, брокколи, капуста, спаржа.
- Фрукты: киви, авокадо, манго.
- Яйца: особенно желтки.
🛑 Кто в группе риска по дефициту витамина Е?
- Люди с болезнями ЖКТ, нарушающими всасывание жиров (целиакия, панкреатит, болезнь Крона).
- Люди с заболеваниями печени (цирроз, жировой гепатоз).
- Диабетики – имеют повышенный уровень окислительного стресса.
- Люди на жестких диетах, веганы, с низким потреблением жиров.
- Курильщики, люди с высоким уровнем токсинов в организме.
- Люди с нейродегенеративными заболеваниями (Альцгеймера, Паркинсона).
🩺 3. Лечение и профилактика дефицита
Если у вас есть выраженные симптомы дефицита, рекомендуется:
✅ Пройти анализ крови на уровень альфа-токоферола
✅ При необходимости принимать БАД
✅ Добавить продукты, богатые витамином Е
✅ Снизить уровень окислительного стресса (отказ от курения, снижение потребления алкоголя, сахара)
⚠️ Противопоказания к применению витамина Е
- Аллергия на компоненты препарата.
- Прием антикоагулянтов (высокие дозы витамина Е могут усилить разжижение крови).
- Гипервитаминоз Е (редкое, но возможное состояние при передозировке).
- Тяжелые заболевания печени.
🛑 Условия хранения витамина Е
- Температура: 15-25°C (не хранить в холодильнике).
- Избегать прямого солнечного света – окисляет витамин.
- Хранить в плотно закрытой упаковке в сухом месте.
❗ Витамин Е является биологически активной добавкой к пище. Не является лекарством.
📌 Важно: Перед применением следует проконсультироваться с специалистом
ПРЕМИАЛЬНАЯ продукция мировых брендов